z serii

pierwsza z serii Animal

Ktoś ostatnio narzekał na ławkę MARBO z serii HOME , ale ja mam MARBO ławkę serii SEMIPRO i brakuje mi w niej kliku skosów

[...] na 70% ciężaru roboczego z danego treningu siłowego. Wykonujesz 6x3 powt z minimalnymi odpoczynkami. No i tutaj widać było u Ciebie słabą adaptację bo było Ci ciężko, a z serii na serię powinno być lżej. Kwestia czasu. Pozostałe elementy ok i proponuję pozostawić je bez zmian przez najbliższe 8 tyg (objętość/hipertrofia). Później wprowadzimy [...]

Mam nadzieję, że jeszcze masz te książki z serii Bruce Lee - metoda walki (chociaż minęły już 3 lata od tamtego postu). Jeśli tak to napisz tutaj. Chciałbym je kupić.

no wlasnie tez chcialem zapytac juz kiedys o lydki bo masakrycznie je poprawiles !! fajnie ze napisales trening a zapytam jeszcze o tempo wykonywania oraz czy cwiczysz do palenia ktoras z serii ?? no i oczywiscie gratuluje swietnej sylwetki

ludzie jakie wy bzdury fanzolicie i macie wiedze o fake to sie za glowe zlapac mozna wkleje wam potem fotki tej z serii z apteki jak bede mial sile

Z serii na serie kumuluje sie zmęczenie. Wiadomo, zew 1 serii beziesz mial najwięcej sily, bo włókna nie sa sfatygowane.

skoro Bedorf ma walczyć to może kolejny pojedynek z serii rewanżów Bedorf z Olim. W końcu Bedorf wygrał z Nastkiem a Oli miał mocnego ciężkiego Walusia. W końcu KSW ostatnio bazuje na rewanżach..

Progresuj z serii na serię, a nie z treningu na trening.

Moja propozycja to obciążenie z serii/linii(jakkolwiek to nazwać) Home, cały czas mam nadzieję, że to nastapi(swoją drogą nadzieją matką głupich ) okrągłe 1kg - 4 zł,wielokąt 1kg - 5 zł.

[...] aero(ergometr, pajacyki, bieg bokserski, rowerek czy cuś tego typu) - bardzo fajnie się sprawdza + serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem(znacznie):-)) E: i pytanie z serii "ciekawski wujek Paweł" - jak jesz odżywkę białkową ze śmietaną i masłem? razem, po kolei, wszystko w shake'u czy jak?%-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-03 [...]

[...] poniedziałku biorę się za trening, który podsunęła mi Magda ( w oczekiwaniu na Obliques ) Trening miałby sie przedstawiać następująco: 15/10/5 - postaram sie progresowac z serii na serię ale zobaczymy jak to wyjdzie. Trening push -przysiad : -wykroki: -wyciskanie sztangi skos: -rozpiętki ze sztangielkami: Trening pull - MC - opuszczanie - [...]

Witajcie, Zapraszamy na piąty odcinek z serii "Trening czyni mistrza" czyli trening z Mistrzem Olejem. W dzisiejszym odcinku Marek Olejniczak zaprezentuje Wam najskuteczniejsze ćwiczenia na obręcz barkową i ich poprawne wykonanie. Znajdziecie również porady dla początkujących adeptów. Jeszcze raz zapraszamy bo warto zobaczyć - FitMax Team [...]

Witajcie, Zapraszamy na kolejny bo szósty już odcinek z Markiem Olejniczakiem z serii " Trening czyni mistrza". Po górnych partiach schodzimy w dół. Dzisiaj tzw. czwóreczki czyli czworogłowe uda. Zapraszamy do obejrzenia - FitMax Team [...]

Zapraszamy na siódmą część treningu z Markiem "Oleyem" Olejniczakiem z serii Trening czyni mistrza. Dzisiejszy odcinek kończy sesję nóg, czyli ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud i łydki. Pozdrawiamy - FitMax Team http://www.telewizjattm.pl/serwis-informacyjny/2013-02-05/07/trening-czyni-mistrza-marek-olejniczak-odc-7.html?play=on

[...] jest obojetne, ulozyc wlasny plan 3-4 cwiczenia po 3-4 serie. W koeljnosci : gora, skosne, dol. _____ No wybierz sobie, jak masz sprzetu na tyle zeby zmieniac obciazenie z serii na serie, to rob progresje, jesli nie, to rob stalym ciezarem, a zwiekszaj obciazenie wtedy gdy bedzie za lekko. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-19 10:18:53 [...]

kolejny post z serii "dlczego bierzecie??" cos mi sie nie chce wierzyc w te twoje wyniki tym bardziej ze jestes wegetarianinem

[...] się do końca i pożniej kontrolnie budować mięśnie . Tylko pytam. 4. Nie wiem czy uda mi się wycisnąć tyle na skosie, oczywiście spróbuje, jeśli jednak polegnę w którejś z serii mam zmniejszyć cięzar czy zrobić tyle powtórzeń ile dam radę? 5. *3. ściąganie linek wyciągów w bramie 3x4-8 +15 *4. wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym [...]

[...] szejka białkowego na noc? Przy takiej diecie i tak podaż białka masz dobrą, więc i stały poziom aminokwasów w organizmie też jest, a co za tym idzie nie musisz się martwić o katabolizm. Dlatego amino z rana też bym wywalił (chyba, że masz za dużo kasy, ale wtedy bym zainwestował w izolat/hydrolizat białka). Ile robisz powtórzeń w każdej z serii??

Z serii de luxe on jest. Trzeba patrzeć na regale, gdzie są te rzeczy.